Молитва чтобы не принимать все близко к сердцу
Как перестать принимать все близко к сердцу: 10 советов
Иногда привычка принимать все близко к сердцу мешает двигаться дальше: мы зависаем и застреваем в ненужных разговорах и случайных словах. А нужно просто жить дальше. С этим вполне можно справиться.
Почему мы принимаем все близко к сердцу
Сначала задайтесь вопросом: почему я принимаю все близко к сердцу? Чаще всего так происходит с людьми, которые за все берут на себя ответственность. Кроме того, долгое время мы не понимаем, что люди воспринимают нас сквозь призму себя, своего характера и своего воспитания.
Такие проблемы возникают и у людей, которых слишком много критиковали в детстве. А также с теми, кому часто отказывали или осуждали. Тут помочь в силах толковый психолог.
Так что, перед тем, как перестать принимать все близко к сердцу, нужно повысить собственную самооценку.
Хватит отдавать просто так свою энергию
Такое случается в том случае, если вы позволяете другим людям влиять на ваше настроение. Чем больше вы позволяете себя расстраивать, тем больше вы теряете сил. Так вот, хватит мириться с тем, что вы отдаете свою энергию людям, самоутверждающимся за ваш счет. А также с плохим обращением.
Сведите к минимуму общение с недоброжелателями
Энергетические вампиры действительно существуют. После контакта с такими людьми вы можете чувствовать тревогу, грусть, опустошенность или гнев. Так вот, знайте, что такие люди имеют лишь один талант: оскорблять ближних. Единственное, что вы можете сделать – ограничить общение с ними.
Старайтесь прояснить ситуацию
Гениев общения нет даже среди тех, кого вы таковыми считаете. Да, даже психологи ходят к психологам, ведь человеческая душа сложна и уникальна. Это значит лишь одно: как ни старайтесь, вы не поймете людей рядом с вами. Более того, вы будете навешивать на них собственные проблемы и комплексы и считать, что у них есть такие же.
Именно поэтому мы нередко реагируем на некоторые ситуации безрассудно. Но вместо того, чтобы зацикливаться на каком-либо разговоре или чьих-то словах, которые вас ранили, можно просто попросить разъяснений у собеседника. Но только не задавайте вопросы в оборонительной манере, не провоцируйте человека. Возьмите себя в руки и делайте все осознанно. Возможно, вы не получит ответ сразу, но вы будете открыты для диалога, а значит, у вас не будет повода зациклиться.
Найдите, что вас цепляет больше всего
Речь идет о ваших слабостях, которые нужно хорошо знать. У каждого из нас есть темы или проблемы, к которым мы особо чувствительны. Кого-то задевает тема лишнего веска, кого-то – тема неудач в карьере.
Иногда мы чувствительны даже к тому, что произошло очень давно. Если вы знаете, где у вас болевые точки и знаете, какая у вас реакция на определенные вопросы, у вас есть и возможность собственные эмоции контролировать. Просто не позволяйте снова вскрывать старые раны и зацикливаться на чем-то. Даже если вашу болевую точку задели в разговоре.
Не отправляйте людям смешанные послания
И не позволяйте им отправлять вам такие же. Речь идет о том, когда вам человек одно, а в других обстоятельствах он же говорит совсем другое. Или же при общении вы замечаете, что слова человека никак не соответствуют жестам и эмоциям. Двойное послание опознать можно по позе, интонациям и др.
Живите по правилу трех раз
Вспомните, сколько раз вы слышали от человека неприятные слова и фразы? Если только раз – виноват ваш собеседник. Сделайте шаг в сторону и оцените эту ситуацию. Быть может, у него был не самый счастливый день. Или он просто некомфортно себя чувствует при общении с вами. Некоторые в таких случаях используют грубость в качестве самозащиты. Наконец, есть люди, которым просто нравится оскорблять окружающих и хамить. Если дважды – виноваты вы сами.
Если с вами невежливо поговорили третий раз (или больше), лучше общение ограничить. Или поставить такого человека на место.
Постарайтесь окружить себя позитивными людьми
Никто не сказал, что у них нет недостатков, но если человек умеет видеть в окружающих только прекрасное, не будет вас трогать за живое и за болевые точки. А еще научат, как не принимать все близко к сердцу, ведь они это сами умеют.
Направьте в нужное русло энергию от переживаний о чьем-то мнении
Люди говорят о вас негативные вещи часто даже не со зла. Просто так. И это не значит, что вас ненавидят или вы плохие. Нет, это просто слова, сорвавшиеся со злого языка. И не нужно думать, что вы должны говорить лишь правильные вещи или вести себя каким-то образом.
Более того, люди переносят на вас свои суждения о чем-то.
Что с этим делать? Да просто заниматься более интересными делами, чем перетирание и прокручивание в голове чужих слов или размышления о том, кто и что о вас подумал. Зачем, если есть работа, хобби, работа над собой, спорт, саморазвитие, наконец, ваша семья или друзья.
Помните, что недостатки есть не только у вас
Действительно, даже у ваших кумиров и недругов тоже есть недостатки. Просто вспоминайте, что у окружающих тоже нет нимба над головой.
Более того, свои недостатки мы часто преувеличиваем настолько, что нам кажется, будто у нас вообще ничего хорошего нет. Но на самом деле, привычка судить других – тоже недостаток. А те, кто вас обсуждает тоже не лишены изъянов. И еще один момент. Большинство наших пороков, которые мы видим в себе как ужасные и заметные, люди не очень-то и замечают.
Различайте критику конструктивную и неконструктивную
Первая не критикует ваши достоинства или характер. Ее задача – подсказать вам, что можно исправить. Так, если вам сказали «Эта статья очень плохая» — это самая что ни на есть неконструктивная критика. Конструктивная будет звучать иначе: «В целом, статья неплохая, но нужно расширить вторую часть и добавить ссылки». Задача критики неконструктивной – навредить вам.
Самое лучше, что вы можете сделать с неконструктивной критикой, это задавать вопросы. Так, если вам говорят, что статья плохая, просто спросите, а что именно вас не устраивает. Так вы покажете человеку, что уважаете его мнение.
Поймите мотивацию ваших критиков
Во-первых, нужно учитывать эмоции людей. Быть может, человек просто свои чувства не умеет сдерживать. А может, у человека был худший день в жизни, или очень неприятный разговор. А может, вы напомнили ему о неприятной ситуации. У вас есть слабые места, значит, они могут быть и у других.
Посмотрите на то, как агрессор относится к другим людям. Быть может, он враждебен ко всем, со всеми подшучивает и задирает всех подряд. Понаблюдайте, как этот человек себя ведет с другими людьми.
Учитывайте и другие особенности и опыт. Так, люди другой национальностей и из других культур могут быть более сдержанны и замкнуты, или наоборот, выражают эмоции очень активно. Холодными или грубыми вам показаться могут и аутисты, А они иначе просто не могут.
Если вы человек чувствительный и ранимый, то вы наверняка будет воспринимать все близко к сердцу. Вам будет нелегко в этом мире. Но это не значит, что вы будете постоянно страдать. Перенаправляйте энергию на достижение целей и исполнение своих желаний, на хобби и на отношения с хорошими людьми. Никто не сказал, что вы научитесь этому сразу. Над болезненной чувствительностью, как и над другими недостатками, нужно много работать.
5 правил, которые научат вас не принимать всё близко к сердцу
Мы живем в мире стресса – темп и правила современного мира выдерживает не каждый, и порой попросту «сдают» нервы от всего, что происходит в жизни. Многие говорят, мол, не переживай, не нервничай. Но забывают сказать, как не принимать все близко к сердцу.
Если вы, как и большинство людей, принимаете события слишком близко к сердцу, переживаете из-за каждой стрессовой ситуации и долго не можете прийти в себя, эта статья – для вас.
Как не принимать все близко к сердцу – полезные советы
Мы расскажем вам пять главных правил, как перестать принимать всё слишком близко к сердцу и как сделать жизнь легче и приятнее.
Смотрите на ситуацию со стороны
В тот момент, когда что-то произошло, когда вас начинают «накрывать» переживания и эмоции, попробуйте взглянуть на эту ситуацию как бы со стороны. Представьте, что это произошло не с вами, а с вашей подругой, например. Какой бы вы дали ей совет? Выглядела бы ситуация со стороны так же страшно и ужасно, как вы её ощущаете «изнутри»?
Занимайтесь медитацией
Йога, расслабление, медитативные практики – всё это очень успокаивает нервы и приводит в порядок мысли. Мы живем в бешеном темпе, переутомляемся, не успеваем подумать о своей душе и почти постоянно находимся в состоянии напряжения. Конечно, нервы на таком пределе, что любая ситуация может показаться катастрофой!
Начните практиковать медитацию и другие полезные и простые практики: можно записаться в йога-студию, или заниматься дома, с помощью видео-уроков из интернета. Вы увидите, эффект будет очень серьезный!
Берегите здоровье
На самом деле, всё, что происходит с нашими эмоциями, так или иначе связано с состоянием организма. Проверьте нервную систему, сдайте общие анализы крови, начните вести здоровый образ жизни. Высыпайтесь, дышите как можно больше свежим воздухом и гуляйте пешком, занимайтесь кардиотренировками.
Мыслите трезво
Если произошла ситуация, которая заставила вас с головой уйти в неприятные переживания, самое главное – не принимать решений, не делать никаких выводов. В состоянии сильного эмоционального всплеска мы попросту неадекватны и о любых решениях будем жалеть.
А вот что полезно – так это проанализировать ситуацию. Сядьте спокойно и начните думать, задавать себе вопросы. Такого характера: «Итак, меня накрыло. Какие эмоции я ощущаю? Злость, агрессию, чувство несправедливости. Почему я испытываю эти эмоции. » и так далее.
Отпускайте
Легко сказать, конечно, но всё же… Постарайтесь просто быть легче, отпускать и забывать! Переключайте внимание, не зацикливайтесь. Буквально усилием воли заставляйте себя не углубляться мыслями и сердцем в ту ситуацию, которая произошла. Отвлекайтесь, плюйте на негодяев и идите вперед. Что было — то было. Поехали дальше, как говорится!
Заключение
Итак, мы разобрались, как не принимать все близко к сердцу. Эти правила помогут вам сделать жизнь намного легче и приятнее, стать осознаннее и мудрее, не тратить душевные силы на те ситуации, которые не достойны внимания. Постарайтесь пользоваться этими рекомендациями, и вы будете приятно удивлены!
Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога
Чувствительные люди очень эмоционально переживают проблемы и неприятности, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни. Это касается не только событий касающихся их лично или близких. Даже негативные новости о совершенно незнакомых людях находят отклик в их душе, вызывая острое чувство сопереживания.
Все люди, так или иначе, реагируют на негативные события, с которыми приходится столкнуться. Просто одна категория людей не уделяет этому особого внимания, а вторая категория — погружается в проблемы с головой, доводя себя до состояния стресса и депрессии. Такая гиперчувствительность мешает нормальному качеству жизни. Человек постоянно испытывает чувство угнетения, болезненно воспринимает критику в свой адрес и обижаясь даже на незначительные замечания.
Психология объясняет, как же перестать воспринимать все близко к сердцу и научиться жить полноценной жизнью. Ведь эта проблема мешает строить отношения как в семейной жизни, так и на работе. Трудно построить карьеру, если начальник не видит в подчиненном сильного характера и воли.
Как перестать принимать все близко к сердцу: 20 лучших советов психолога
Жизни без стресса всегда можно научиться, следуя простым правилам, которые позволят не так остро и болезненно реагировать на окружающую действительность.
Итак, как научиться не принимать все близко к сердцу: советуют психологи:
- Нужно постараться понять, что все неприятности — это такой этап жизни, который нужно просто переждать. Рано или поздно все нормализуется. У каждого человека время от времени случаются негативные ситуации в жизни, необходимо стойко их выдерживать, не погружаясь в состояние хронической меланхолии.
- Важно сознавать, что решению неприятностей мало помогает излишняя эмоциональность. Нужно найти в себе силы для поиска способов выхода из сложившегося положения и не прятаться от проблем, надеясь, что кто-то другой примет важное решение.
- Попытки человека быть идеальным для всех приводят к тому, что он замыкается в себе, испытывая острое разочарование и недовольство собой. Каждый человек — это индивидуальная личность с положительными и отрицательными чертами характера.
- Пассивное поведение в критической ситуации никогда не приведет к ее положительному завершению. Нужно не бояться проявить инициативу, чтобы впоследствии не жалеть о проявленном безволии.
- Не стоить путать инициативность с требовательностью. Излишнее проявление требовательности не поможет переломить ситуацию в свою сторону, важно понимать и трезво оценивать степень влияния на окружающих.
- Нужно жить в размеренном ритме. Стремление сделать как можно больше приводит к возникновению напряжения. Иногда можно позволить себе расслабиться и ничего не делать.
- Необходимо прислушиваться к требованиям организма. Хороший сон, правильное питание и режим дня помогут поддержать психоэмоциональное равновесие.
- Столкнувшись с негативом, нельзя поддаваться отчаянию и впадать в депрессивное состояние, считая, что это нормальная реакция на неприятности. Необходимо принимать негативные ситуации как вызов жизненному опыту.
- Хорошее настроение поможет пережить все разочарования, с которыми приходится сталкиваться любому человеку. Нужно больше времени проводить в кругу друзей и близких. Положительные эмоции — отличный способ борьбы со стрессом и депрессией.
- Не стоит накапливать в себе чувства и переживания. Эмоции должны иметь выход, неважно, положительные они или отрицательные.
- Важно уметь планировать свою жизнь, а не жить только сегодняшним днем. Достижение заранее поставленных целей всегда мотивирует. Не стоит завышать планку, переоценивая свои возможности, иначе разочарование будет неизбежным и болезненным
- Знать и понимать, что отношения нужно строить, и зачастую это тяжелый труд. Это касается как отношений в семье, так и друзьями или коллегами.
- Необходимо четко планировать свое время. Кроме времени для работы и семьи, должно быть выделено несколько часов в неделю на общение с друзьями или занятие хобби.
- Стремление находить альтернативу существенно облегчает жизнь. Ведь из любого положения всегда есть несколько выходов и нужно уметь их находить. Это даст ощущение владения ситуацией, что приносит чувство спокойствия.
- Даже не очень приятную ситуацию необходимо воспринимать как получение нового жизненного опыта и постараться извлечь пользу для себя.
- Важно всегда стремиться развивать интеллектуальные способности. С интересным собеседником окружающие будут искать общения, что повышает самооценку.
- Установить для себя определенные критерии нравственного поведения и морали — следование им даст человеку чувство уверенность в себе.
- Развиваться следует не только интеллектуально, но и духовно. Однако не впадать в крайности, достаточно научиться видеть красоту окружающей природы, увлечься музыкой или живописью.
- Спокойно и даже с юмором реагировать на неудачи, понимая, что они неизбежны. Не корить себя, считая, что изначально было принято неверное решение, просто положение вещей сложилось непредвиденным образом. Нужно сделать выводы и продолжать идти к цели.
- Главное правило — любить себя. Хвалить себя, баловать, не дожидаясь милости от окружающих. Человек, который слишком критично относится к себе, никогда не получит любовь и признание общества.
Придерживаясь этих правил можно к минимуму свести весь негатив ситуации, что гарантирует душевное равновесие.
Как высокочувствительным людям облегчить себе жизнь?
Высокочувствительные люди нередко занимают руководящие должности. Их легкая эмоциональная возбудимость может им помешать, если они будут проявлять слабость характера, потому важно всегда оставаться сильным и волевым человеком.
Чтобы облегчить себе жизнь таким людям нужно твердо знать свои цели и соблюдать жесткую самодисциплину. Их неумеренная страсть, стремление добиться цели любым путем должны сдерживаться холодным расчетом и трезвой оценкой ситуации. Психологи таким людям советуют не воспринимать близко к сердцу неудачу, а постараться найти иной подход к решению проблемы. Ведь чувствительные люди обычно творчески развитые личности, и они способны найти решение проблемы, которое остальные просто не замечают.
Как вывести человека из депрессии: советы психолога
Как только наблюдаются первые признаки депрессии, нужно начинать действовать. Ведь чем раньше будет оказана помощь, тем проще и быстрее человек выходит из этого состояния. Обычно эта задача ложится на плечи близкого человека, который в состоянии заметить нехарактерное поведение человека, подвергшегося стрессу.
Первым шагом будет выявление проблемы, приведшей к депрессивному состоянию и унылости. Это выясняется в правильно построенном диалоге, в котором человек способен открыться.
После выяснения причины важно оказать всяческую поддержку и стать искренним союзником. Сопереживание и поддержка дают человеку, страдающему от депрессии ощущение того, что он не остался один на один со своей проблемой. Он больше открывается и начинает чувствовать уверенность в себе и желание решить проблему.
Однако эти способы помогают в случае легкой формы нервного расстройства. Тяжелая, затяжная форма депрессии у пациента должна диагностироваться и лечиться компетентным психологом, с помощью различных психологических приемов. Зачастую этот процесс довольно длительный и нелегкий. Следует обратиться к опытному специалисту, например психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.
Как правильно реагировать на хамство?
Психологи считают, что хамы — неудовлетворенные собой люди, находящиеся под постоянным прессингом в семье или на работе. И грубость — это способ как-то выплеснуть накопившееся напряжение. Также хамство — это банальная невоспитанность, и отвечать хаму взаимностью, значит, признать себя таким же. Однако не ответить — проявить слабость и потом корить себя за то, что не смог постоять за себя. Мнительные люди способны после перепалки довести себя до стрессового состояния, мучаясь душевными терзаниями.
Как не принимать все близко к сердцу — советы психолога:
- осознавать свое достоинство и моральное превосходство, не идти на поводу у грубияна и не поддаваться на провокации;
- понять, что слова хама не имеют личной подоплеки. Они не являются негативным отношением к определенному человеку, а выражают его отношение к жизни в целом;
- если человек хамит, это говорит о беспомощности и закомплексованности. Ответить ему хамством — признать собственную слабость;
- в разговоре с хамом нужно невербальными сигналами дать понять, что он не лучше других, это заставит его отступить.
Однако чувствительные люди, особенно в детстве часто подвергающиеся критике, после стычки чувствуют внутреннюю опустошенность. У таких людей психика расшатана и для обретения душевного покоя психологи советуют не переживать все в себе, а обратиться за помощью к специалисту.
Как научиться защищаться от негатива в повседневной жизни?
Чтобы научиться не воспринимать негатив от окружающих людей, необходимо понять, что вызывает сильные переживания и оградиться от них. Часто это вынужденное общение с неприятными людьми, ограничить которое человек не может по ряду причин. Советы психолога, как выстроить психологическую защиту и перестать принимать все близко к сердцу в общении с неприятной личностью на работе:
- выстроить четкие границы общения, не выходя за рамки деловых отношений;
- не поддаваться на провокацию и не выходить из себя, ведь этого и добиваются;
- абстрагироваться от мнения неприятного человека;
- не пробовать изменить негативную личность, это приведет только к усугублению положения;
- после вынужденного общения с неприятным человеком важно сбросить психологическое напряжение. У каждого это свои методы — скушать вкусный торт, просмотреть хорошее кино, съездить на рыбалку. Важно хорошо отдохнуть и отвлечься.
Однако некоторые люди устроены так, что негатив заключается в них самих. Самокритика приносит неприятностей больше чем общение с эмоционально тяжелыми людьми. Важно разобраться в себе, проанализировать свое поведение и отношение к жизни и окажется что в ближайшем окружении не так много неприятных личностей.
Источники:
http://psyhacker.com/kak-perestat-prinimat-vse-blizko-k-serdczu/
http://adella.ru/you/kak-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdtsu.html
http://propanika.ru/psihologiya/kak-ne-prinimat-vse-blizko-k-serdtsu-sovety-psihologa/
Загрузка...
